主要避免疲劳运动、意外事件发生、关节扭伤、减少超负荷运动、多吃粗纤维食物、鱼类、肉类及优质蛋白质、增加体育锻炼及户外运动。软组织损伤分为开放性和闭合性软组织损伤，常见于直接或间接暴力以及劳损引起的局部充血肿胀，包括微循环障碍、无菌性炎症致使局部肿胀疼痛。
如发现局部或关节疼痛肿胀，及时至医院就诊外科就诊，并检查CT、核磁共振、彩色多普勒及X光以排除其他疾病，并给予局部热敷。口服止痛药及活血化瘀药物，比如地奥司明片、布洛芬缓释片，开放性损伤须住院手术治疗。