出现腰肌劳损，多是因为平时长时间劳力过度或是腰部长时间的弯腰、负重、久坐，引起来腰部肌肉劳累，从而导致的腰肌劳损疾病发生。
日常生活中应避免长时间的久站或是久坐，尽量避免腰部受凉，要适当加强腰部保暖，尽量避免长时间的弯腰负重。出现了腰肌劳损以后，还可以配合着非甾体类消炎镇痛药物，如乐松、西乐葆和塞来昔布，还可以配合着使用活血化瘀和强筋健骨的药物，如仙灵骨葆胶囊、强骨胶囊或是脉络舒通丸或者是舒筋活血片等药物进行治疗。但最主要的治疗是要进行合理的休息，如卧硬板床等。