女性月经后饮食方面需要多吃含铁、优质蛋白比较多的食物，如红枣、桂圆、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、虾以及牛肉羊肉等，还可以多吃菠菜和猪肝。
做鸡汤时，可以放红枣、桂圆、黄芪、当归等具有补铁、补血、补气功效的药材。
鸡肉含有丰富的优质蛋白，对补气养血非常有效，用菠菜和猪肝熬汤喝，也可以达到补血的功效。注意均衡饮食，多增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果。
补充充足的维生素和各种微量元素，有利于身体尽快恢复。注意养成规律的作息习惯、保证充足睡眠，多参加体育锻炼和文体活动，增强体质。