紧张时腿抖，多考虑可能是由于精神过度紧张，导致交感神经过度兴奋，致使副交感神经的平衡调节功能失调所引起。针对这种情况建议闭上眼睛反复做几次深呼吸，有利于使身心得到放松、舒缓内心紧张的情绪，进而缓解腿抖现象。
也可针对腿部进行按摩或适当活动，有利于促进腿部的血液循环，缓解腿部肌肉紧张、痉挛的状态，进而减轻腿抖等症状。
此外，还可通过转移注意力的方式帮助缓解腿抖现象，比如听一些轻松舒缓的音乐，看一些搞笑的视频或者到空旷的区域大喊几声，都有利于使心情得到放松，进而缓解腿抖。