突然感觉很焦虑，需要调整好心态、学会放松、适量运动缓解症状。
紧张、焦虑是生活中比较常见的问题，如果有紧张、焦虑的心态应做好处理，否则会对日常的生活和身体造成不同程度的影响。良好的心态可以帮助大家远离焦虑和紧张，所以生活中要培养良好的心态，用积极向上的心理调节个人的情绪，能逐渐减少焦虑、紧张。
另外，可以听一些舒缓的音乐，找个朋友聊天、逛街，同样也可以起到缓解紧张、焦虑的作用。除此以外，还要适量运动，通过运动可以宣泄个人的压力，也是远离不良情绪的一个好方法。