老年人缺钙的缓解措施大致如下：
1.通过调整饮食结构缓解。建议日常生活中，给老人多进食富含蛋白质和钙元素的食物，例如牛奶、鸡蛋、优质豆制品以及鱼虾类食物等，增加钙元素的摄入，帮助老年人补钙。
2.帮助老年人养成每天户外晒太阳和运动锻炼的好习惯，多接触太阳光，有助于促进食物中钙元素的吸收，提高补钙效果。
3.如果老年人缺钙比较严重，上述措施效果不明显时，建议及时咨询医生，按照医生的指导，服用葡萄糖酸钙口服液或者乳酸钙颗粒缓解。