生孩子顺产用力点主要集中在腹部、骨盆部、臀部、大腿根部,然后努力用力朝阴道或肛门方向推挤胎儿。
顺产时需要呼吸和用力进行配合,在宫口开全之前,主要以深呼吸为主,可以缓解紧张的情绪和疼痛;如开全胎头下降到盆底之后,产妇可以双手抓住产床把手或床带或者找一个支撑点,宫缩时深吸一口气之后屏住,调动膈肌和腹肌的力量,增加腹压帮助胎儿尽快分娩出来,一次屏气大概坚持15-20秒左右,待宫缩结束时逐渐呼出。
在宫口全开之前,建议产妇用拉马兹呼吸法,在宫缩间隙平稳呼吸,宫缩时深呼吸,有助于缓解疼痛和保留体力。
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