月经来了适当吃一些咸鸭蛋是可以。因为咸鸭蛋含有蛋白质，在经期补充蛋白质对身体是有好处的。
但是，也不要吃得太多，因为咸鸭蛋是腌制的食物，含盐量比较高，容易引起水钠潴留，会导致水肿。在来月经前及经期，受体内激素水平的影响，往往容易导致轻度水肿、体重增加的现象，所以在饮食上尽量保持清淡，减少钠盐的摄入，也减少咖啡的摄入。
经期饮食尽量清淡，不要吃过于辛辣、刺激的食物，也不要吃过于冰冷、寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时要保证充足的睡眠，适当运动，但是不要剧烈运动。在经期不要同房，要保持外阴清洁、干燥，勤换卫生护垫