哺乳期掉头发可以多吃一些补肾的食物比较好。但是如果哺乳期的女性掉头发非常严重，出现大片大片的脱落时，单纯通过饮食就不能够调理，建议就诊当地医院，请专业的医务人员评估掉头发的原因，针对病因进行治疗。
如果只是像大众女性一样哺乳期出现散在的掉头发现象，可以多吃一些黑色的食物，中医认为黑色的食物以形补形，有补肾的作用，而肾主毛发，肾气充足的情况下头发就会掉的比较少。
生活中补肾的食物最常见的有黑豆、黑芝麻、腰果，可以每天喝一杯黑豆豆浆，可以达到补肾的作用，可以黑豆豆浆配合黑芝麻、腰果同时进食。同时还要注意钙质的补充，血钙低时也会引起头发的脱落。