伤筋动骨100天是中医的说法，是根据筋骨愈合的时间以及所累及关节功能锻炼的时间而计算的。
筋骨的受伤多数的情况下需要6周的时间能够逐渐地生长，在筋骨生长愈合之后，要进行筋骨周围关节的功能练习，功能练习需要6周的时间，能够逐渐地恢复关节的功能。这两个时间加在一起约3个月左右，也就是100天左右。
中医讲筋骨的损伤早期以静为主，使筋骨能够愈合，而在后期恢复时以动为主，这样能够促进筋骨周围关节的功能的恢复。所以伤筋动骨要动静结合，一般经过3个月，也就是100天左右，能够逐渐地恢复正常。