戒烟的有效方法有以下几个方面：
一、咨询专业的医生，了解戒烟的益处以及吸烟的坏处，比如长期吸烟可以引起慢阻肺、肺癌、冠心病等相关疾病发生率的增加，通过戒烟有助于降低上述疾病的发生率。尤其是戒烟十五年以后，肺癌的发病率与不吸烟的人群是相当的。
二、树立戒烟的信心，戒烟可能会产生一些戒断反应，但是很大的因素是心理上的依赖。
三、适当的药物治疗，戒烟可能会产生一些躯体上的症状，比如可能会导致咳嗽症状的加重，体重的增加；还有可能会引起精神上的反应，比如烦躁、焦虑不安等。通过适当的药物治疗，可以减轻这些戒断反应。
四、必要的时候，需要找医生进行心理上的咨询和辅导，以帮助戒烟的人群度过心理上依赖这一难关。