颈椎病早期症状，通常是颈椎生理曲度的变化。因此运动主要有助于改善生理曲度，并有助于椎间盘及后小关节和韧带的突出。
因此，锻炼主要是保持颈椎略微向后倾斜，以恢复颈椎的生理曲度，缓解颈椎后面的肌肉、韧带和小关节囊的疲劳,这些运动主要包括放风筝、抬头蛙泳和网上颈部锻炼。
然而，颈部锻炼应该根据自己的能力进行，根据颈椎的生理曲度和颈椎的稳定性。应该尽力而为，这些运动正是符合颈椎生理曲度的运动，可以明显恢复颈椎生理曲度，降低颈椎之间的压力，从而起到预防和治疗的作用。