过度地提肛对人体也是有害处。如果每天做提肛运动时间过长，会容易引起肛门局部较敏感，出现充血、水肿，有可能会出现炎症反应，严重的还可导致肛门括约肌痉挛，从而影响排便，导致便秘。
适度地提肛运动对人体是有好处的，可改善肛周的血液循环，可以促进肛门括约肌的收缩功能，可以防止和改善痔疮，还可预防其他的肛周疾病。
但要注意把握好提肛运动的强度和时间，不可以过多也不可以过少，每天可以早晚做1次，每次不要超过10分钟，如果过度提肛，会对人体造成伤害。