如果想要通过按摩来缓解肚子胀痛，需要先保持一个平卧的姿势。双手重叠放置在腹部，注意保持手部温暖，按照顺时针的方向缓慢移动。一开始按摩的力度不能太大，需要循序渐进，逐渐增大按摩力度。一次按摩的时间不需要太长，一般按摩3-5分钟左右即可。
除了按摩以外，还可以采用热敷的方式缓解肚子胀痛。如果以上方法不能缓解肚子胀痛，需要及时到医院进行肠道等检查，确定原因，用药治疗。
平时缺少运动，以及长期久坐的人群容易出现肚子胀痛的情况，可以通过运动来缓解。