空腹一天，消化系统能够得到有效的休息和调整，利于废物的排出。能够有效的促进生长激素的分泌，人的身体在饥饿状态下，会刺激生长激素的分泌。能够有效的提高身体机能的新陈代谢。空腹一天还能够有效的帮助预防心血管疾病。空腹时做运动，减肥的效果会更好。人在空腹时，做事情更容易集中精力，精神更加专注。但是吃一天饿一天会对身体造成多种伤害。由于吃饭时间不稳定，进食量时有时无，最容易造成胃肠组织受刺激和损害，很容易引起胃肠功能性紊乱。一天不吃饭可能会出现各种身体不适的症状，身体素质不好的人应该保持一日三餐的规律饮食。