早上起来脖子痛，多考虑为落枕引起的颈部肌肉痉挛或颈部肌肉筋膜水肿导致。可以通过以下方法缓解脖子痛的症状：
1.可以通过局部热敷的方式促进颈部肌肉的血液循环，可以减轻肌肉及筋膜的水肿，从而缓解脖子疼痛的症状。
2.可以行艾灸或电刺激疗法改善脖子及筋膜的水肿，促进水肿吸收，减轻脖子疼痛症状。
3.可以口服活血化瘀药物或非甾体类止痛药物，能够起到缓解落枕引起的脖子疼痛症状。
4.还可以局部贴敷具有止痛、活血功效的膏药，达到缓解脖子疼痛的目的。
当病人早上醒来脖子疼痛持续时间较长时，建议及时去医院就诊。