女生来了大姨妈，也就是月经期间，应该吃一些温补暖身的食物或者是缓经止痛的食物，温暖身体的食物。比如多吃羊肉、狗肉、栗子、红糖、生姜等，舒缓痛经的食物包括菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀，缓解痛经的食物。然后其他的如果是经期出现的食欲差、腰痛等症状，饮食与选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物如大枣、淮山面条等。如果月经血比较多，伴有贫血的女性的话，应该多吃含铁高的食物，补充铁剂预防贫血，比如动物猪肝、动物血、瘦肉、鱼类、大豆、菠菜等。