腰受凉了疼，首先要注意保暖，同时要对腰部进行休息制动。避免过量地活动，避免长期地弯腰、久坐等，这样能够使腰部的疼痛能够早期地恢复。
受凉的疼痛要给予以上的治疗，同时可以进行其他的治疗，比如可以用外用膏药贴敷，对于伤处的疼痛也有很好的作用。另外，微波理疗、远红外线的理疗，对于腰受凉之后的疼痛也有很好的作用。
腰受凉之后出现疼痛，要避免再次腰部受凉，注意避免在寒冷的环境中工作和生活。在寒冷的季节注意保暖，这样才能够防止腰进一步地受凉，腰疼加重，同时能够有效地防止因为受寒而出现腰部的后遗症状。