刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
去问诊

微信扫码问诊

糖尿病怎么在家锻炼

发布时间: 2020-03-24 音频时长: 01分01秒
15
语音文字

糖尿病患者想要在家锻炼也是可以的,比如在家可以选择跑步机跑步或者散步,进行适量的有氧运动,也可以跳绳或者健美操等其它的有氧运动。运动的时间,要在餐后一小时,每次运动持续的时间大约是30分钟。
如果家中没有跑步机,也可以做一些健美操等其它的有氧运动。锻炼的强度也不宜过大,因为运动是要求持续的,不可能一次运动就带来未来的获益。
每天要坚持餐后一小时适量的有氧运动,对降血糖是非常有利的,再配合一些抗阻运动也是可以的,比如哑铃或者keep运动。

全部↓