适当减肥可以缓解高血压。肥胖也是高血压的原因之一，所以有高血压的患者饮食方面首先要低盐、低脂肪饮食，动物的内脏、蛋黄、肥肉等高血脂的食物要适当控制，氯化钠不要吃的太多，再就是淀粉类的食物也要适当控制。
总之，要控制食物的总量，减少热量的摄入。再就是要多运动，通过运动来增加热量的消耗，控制体重，避免肥胖。这些生活方式的调整对高血压的预防和治疗都是有非常重要的作用。
如果在这些生活方式的调整基础上，血压仍然不能正常，再选择长效的降压药进行控制。总之，适当减肥对缓解高血压非常有效。