紧张型头痛患者首先应该规律饮食，按时吃饭，不能够饥一顿饱一顿，避免一些过于辛辣、油腻的食物。有高血压的患者应该少吃盐，糖尿病患者除了不能食用富含糖类食物之外，还应该控制饮食，少食多餐，适当增加锻炼。
其次，紧张型头痛患者应该避免食用以下食物：
一是即也就是奶酪、巧克力和柑橘类食物，它们含有一种名为酪氨酸的物质，会造成血管痉挛，从而会导致头痛。
二是香肠、热狗、火腿、腊肉等烟熏肉类以及含有亚硝酸盐的食品和含有味精的食品。
三是红酒或是酒精类的饮料，因为其中含有很多诱发头痛的化学物质。
四是咖啡因，咖啡因会刺激我们的神经系统，并且干扰睡眠，喝多了容易上瘾，而戒断的时候则会引发头痛。一天当中摄入的咖啡因含量最好不超过100mg。
五是避免过度使用止痛药物，因为这会导致药物过度使用性头痛，会增加患者的痛苦以及治疗难度
以上只是一个笼统的大概的介绍，其实每个人都有每个人的特异性，同一种食物，有些人吃了可能不会诱发头痛，但是有些人吃了则会诱发头痛，这就需要我们大夫和患者共同努力，在平时的生活当中多注意、多总结，找出患者自己所特有的能够诱发头痛发作的食物，在平时的生活当中尽量避免。