出现脚跟长骨刺的恢复和治疗时间，需要根据骨刺引起的具体症状来确定。跟骨刺由于退变、长时间的站立、走路、反复受到刺激导致，主要缓解跟骨刺引起的脂肪垫炎，减轻疼痛。
对于轻度的跟骨刺，主要采取保守治疗。平时避免长时间的站立和走路，热水每天进行泡脚。也可以外用一些活血化瘀的中药进行熏洗，改善血液循环，减轻局部刺激引起的水肿及无菌炎症。专业医生的指导下口服双氯芬酸钠肠溶片或布洛芬缓释胶囊，多注意休息，一般需要1--2周左右。
如果跟骨刺比较严重，影响正常的走路和工作，单纯靠口服药物往往效果比较差，需要去正规的医院骨科，有专业医生进行局部的封闭注射、小针刀或者微创手术治疗，效果还是不错的。