吃白砂糖是比较容易发胖的，白砂糖属于糖类的食物。
适当地吃白砂糖，能够起到提鲜和提味，使心情变好的效果，还能够补充身体所需要的葡萄糖，避免患者出现低血糖的表现。如果过量地食用白砂糖，就有可能会导致身体发胖。糖类食物在身体形成堆积，所以需要坚持低盐、低脂、低油、低糖的饮食。尽量选择吃一些高维生素、高蛋白质的食物，还需要注意在平时坚持多喝水，适当补充富含维生素C的饮食，通过多喝水能够促进身体的新陈代谢。
在减肥的时候还需要加强身体锻炼，平时尽量选择吃清淡口味的食物，也能够避免长胖。