年轻人有腰椎间盘突出，一般可以跑步。尤其是轻度的腰椎间盘突出，通过跑步可以加强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，有利于减少腰椎间盘突出的复发率，对腰椎间盘突出有一定的辅助治疗作用。但是跑步不要时间过长，另外活动的幅度不要过大，主要以慢跑为主，不要超过半小时。
但是，如果是重度的腰椎间盘突出或者合并了椎管狭窄，不建议进行跑步运动。因为剧烈的跑步运动会挤压腰椎间盘，可能会刺激脊髓或者神经根，引起局部的水肿，容易引起腰椎间盘突出症状加重。
尤其是在急性期，更需要卧硬板床休息，采取理疗或者药物来减轻局部的疼痛症状，避免一些过度的运动。