改善频繁遗精可采用以下几种方法进行锻炼:
1.提肛锻炼。每天晚上在睡觉前进行收缩肛门锻炼,其动作如同忍大便一样,每天反复做30次左右。收缩时进行深呼吸,放松时向外呼气,应注意动作要缓慢、轻柔。长期锻炼可使精管平滑肌的控制能力增强,改善频繁遗精。
2.仰卧起坐。通过反复锻炼可使内部器官功能得到提高,锻炼盆腔组织,改善遗精状况。
3.固精按摩。双手交叉放于肚脐部位,以顺时针和逆时针互换的方式进行多次按摩,长时间坚持可起到固精减少的作用,缓解频繁遗精。
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