1.舌苔发黄、湿气重，在饮食方面要注意调整，多吃新鲜的水果、蔬菜，特别是具有健脾祛湿功效的蔬菜，如茼蒿、冬瓜、生菜、黄瓜、苦瓜、菠菜、丝瓜等，以及红豆、薏米、山药等。
2.可以通过运动的方式排出身体湿气，每天坚持散步、慢跑、做瑜伽等。
3.可以使用药物调理，比较常见的中药，有四妙散、参苓白术散、木香顺气丸等健脾的中成药，能起到调理的作用，具体用药需要在专业医生的指导下应用。
4.可以采用中医外治的拔罐疗法，拔罐具有疏通经络、祛除体内寒气的作用。