年轻人出现腰肌劳损病症，恢复时间比较快。多数年轻人在治疗后，需要3~4周，临床症状逐渐减轻，病情可以恢复。
因为年轻人的腰部肌肉组织代偿能力比较强，而且肌肉内血液循环丰富。但是也需要采取正确的方法治疗，要减少腰部活动，不要着凉。可以经常卧床休息，在腰部外用膏药，起到活血化瘀、舒筋镇痛的功效。
配合腰部针刺，刺激肌肉有效穴位，疏通肌肉内经络，加快气血运行。能够使肌肉的力量、韧性、弹性加强，还可以增加腰椎关节稳定，有助于病情恢复。