x形腿跑步一般不会加重 ，x型腿也叫膝外翻，轻度的畸形，如果没有明显的疼痛症状，比如行走、蹲坐、屈身等活动都正常以及不影响正常的生活运动，这种情况跑步是不会加重的，但如果孩子年龄比较小，此时不建议长跑训练。
如果是比较严重的x腿型畸形，比如行走、站立、蹲坐、屈身都会出现一些膝关节疼痛或者膝关节红肿等现象，这种情况不建议跑步，并且也要减少一些剧烈运动，比如跳高等，也要相应减少膝关节的一系列磨损情况，比如爬山、登高等，严重者应及时到三甲级医院儿童骨科就医，让医生给予正确的治疗以及平时生活中的护理方法。