左侧扁桃体下面的窝里疼需要通过一般可以选择淡盐水漱口改善，也可以选择抗生素药物、清热解毒的治疗。同时要去医院做全面检查，明确病情之后对症治疗。
如果疼痛不是特别严重的情况下，可以选择淡盐水反复漱口，起到杀菌消炎的作用，能帮助局部的炎症消退，有利于好转。
另外，左侧扁桃体下面窝疼痛可能是受到细菌感染所引起，会伴随着局部出现疼痛，需要通过消炎药物治疗，比如选择阿莫西林胶囊等，可缓解症状。
也可能是扁桃体发炎所造成，比如经常吃辛辣、刺激性食物所造成，在恢复期间需要多喝一些温开水，选择清淡易消化饮食，也可以口服蓝芩口服液。