失眠的患者要少食用刺激性的食物,例如辣椒、大蒜等,同时要少喝咖啡、浓茶等容易令人兴奋的饮品。可以在睡前适当的食用一些莲子、牛奶、香蕉等有助于睡眠安神的食物。
除了饮食调节外,想要彻底治愈失眠,最主要的是明确引发失眠的根本原因,进行针对性的治疗。很多因素都会导致患者出现睡眠障碍,例如疾病引发的身体不适、环境因素、心理因素等。如果是由于疾病原因导致的失眠,可以针对原发疾病进行治疗,同时可以在医生的指导下适当的使用药物减轻身体不适症状。
平时要注意心理调节,必要时可以寻求心理医生的帮助,养成良好的作息规律,适当的减少白天睡眠时间,保证良好的睡眠环境,减少声音、光线的刺激。
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哪些食物改善失眠效果好
改善失眠的食物有很多,比如酸枣、百合、莲子、桂圆、豆腐、牛奶、坚果、海带、花生等
吃什么食物可以改善失眠
失眠吃什么食物可以起到改善的效果,需要看失眠的具体原因。如果是因为神经衰弱导致
失眠吃什么食疗
失眠患者进行食疗,可以选择一些比较温和的食物,比如核桃、山药、小米粥、胡萝卜、白
吃哪些食物对失眠有帮助
对于失眠的患者,可以适当喝一些温热的牛奶、大枣、蜂蜜、面包或者含维生素高的水果等