怀孕早期胃胀可以采用以下方法缓解：
首先，怀孕早期激素水平发生改变，胃肠道激素水平也发生改变，而且怀孕时蛋白质含量高的食物摄入比较多，孕妇常常会出现胃胀。此时可以调整饮食结构，多吃一些高膳食纤维的食物，主要包括一些蔬菜水果和粗粮、尽量少吃产气多的食物、适量减少高蛋白质食物的摄入量、吃饭时一次不要吃太多，可以少食多餐，一天可以吃4~5顿。
其次，孕妇不要一直卧床休息，否则会加重胃胀，可以适量活动，比如饭后适当散步能增加胃肠道蠕动，缓解胃胀。
此外，如果胃胀比较明显，还可以热敷、可以顺时针轻揉上腹部。