老年人可以吃大枣改善睡眠,大枣能起到补气血的作用,尤其适合于有心血不足的老年患者,大枣还具有安神的作用。
如果是熬大枣汁,适当的加入姜、百合,能够更好的发挥促进睡眠的作用,还能用甘草、浮小麦和大枣煮水喝,也可以起到镇静安神的作用。
老年人还可适当口服核桃、小米、牛奶等食物,也具有促进睡眠的作用,老年人大多数睡眠都偏少,因为体内的松果体分泌的褪黑素较少,褪黑素能调节睡眠,还可以适当口服含褪黑素的保健品。
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