坐月子的时候一定要多吃营养丰富的食物。可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比楼鸡肉，牛肉、乳制品、大豆制品。其次的话，坐月子可以吃含钙比较高的食物，含钙比较丰富，可以补充哺乳期乳母体内钙的丢失。
另外补充一些含铁丰富的食物，对预防产妇产后的贫血。含铁比较丰富的食物，比如说动物的肝脏、菠菜、红枣。还有就是要多吃新鲜的蔬菜。蔬菜里含有大量的膳食纤维，多吃可以保持肠道的通畅，预防便秘和痔疮的发生，对于产后身材的恢复也有好处，防止产后的肥胖，如果是哺乳的话还，应该多喝汤水鲫鱼汤、猪脚汤有利于乳汁的分泌。