缓解喝水后胃胀的方法有以下几方面：
1.适当运动。如慢跑、快走、骑自行车、登山等，在大量饮水后及时进行运动，促进人体代谢，增强胃肠蠕动能力，改善胃胀症状。
2.喝醋。用1汤勺苹果醋配合1杯水，在正餐时饮用，有助于缓解消化不良导致的胃胀症状。
3.适量食用高纤维食品。虽然膳食纤维含量丰富的食物有助于健康，但是也会增加肠道产气，食用时要注意从小量开始，使人体逐渐适应，以减少胀气症状。