喝了茶之后睡不着觉,这种情况在日常生活中非常常见。这是由于茶叶当中的成分会兴奋大脑中枢神经而引起,一般这种情况主要还是以预防为主,没有较好的办法能够有效地改善。可以通过多喝水促进身体的新陈代谢,当茶叶中的主要成分排泄完全后即可改善症状。
其次,在饮茶之后出现睡不着的情况下,也不用过分地紧张和焦虑。可以适当下地活动、转移自身注意力。如果症状严重的情况下,可以适当地服用促进睡眠的药物,例如可以服用半片安定,即可缓解焦虑的情绪,也可以起到镇静催眠的作用。
另外,保持室内舒适的环境,可以听点舒缓的音乐,以及喝杯热牛奶,这都有助于促进睡眠。
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