雀斑可以通过生活作息调理和饮食调理，延缓病情的发展，淡化色素沉着，淡化色斑。
比如饮食方面可以选择富含维生素C和维生素E的食物，可以抗氧化，如可以选择胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃等。作息方面应注意保持充足的睡眠，不要长期熬夜，需要适当的运动，促进人体的新陈代谢，可以防止毒素淤积在体内，导致色素沉着。
平常在外出时，要尽量减少户外逗留时间，穿着防晒服，戴宽边帽。如果遗传性因素引起，要祛除雀斑，需要进行激光治疗，脱色治疗。