女性月经出血量大建议多吃一些含铁、蛋白质、各种维生素多的食物。这类食物主要有动物肝脏、动物血、各种肉类、家禽、木耳、番茄、橙子、大枣、粗粮、莴笋、小油菜、胡萝卜等。
如果有头晕、乏力等症状可以制作药膳食用，比如，取适量当归、黄芪、羊肉和枸杞煲汤，对于改善出血多引起的贫血效果较好；也可以取适量的粳米、大枣熬粥食用，对改善出血多引起的气血亏虚有较好的作用。
另外，乌鸡当中的含铁量比较高，也可以滋补身体、补气养血，用乌鸡和桂圆、大枣一起炖煮食用补血效果也不错。