亚健康的调理可通过饮食调整和中医中药综合调整的方式进行。
可采用中药汤剂、按摩、针灸、拔罐、药浴等方法。中医治疗功能性的疾病，尤其是亚健康状态，效果还是不错的，比如消化不良，可服用附子理中丸、香砂养胃丸等。郁闷不舒可服用逍遥丸。生活饮食方面要合理饮食，均衡营养，避免饥饱失常，少食辛辣刺激、肥甘厚腻类食物。要规律休息，避免过度疲劳，保证睡眠。适宜地运动可以提高机体的抗病能力。心情方面要保持乐观积极，用平和的心态去生活、处事。最后切记要保护好脾胃，脾胃是整个身体气机运转的枢纽，也是营养成分输送的主枢纽。
亚健康状态主要指的是乏力、倦怠、饮食不佳、睡眠质量不高、情绪紧张或者感到肌肉酸痛、头晕、头痛等一系列各项脏腑功能低下和身体机能低下的状况。