晚上长期失眠多数是由于没有养成良好的睡眠习惯、长期植物神经功能紊乱导致的。想要改善长期失眠的问题可以通过服用药物、改变睡眠习惯等方式加以改善。
1.药物治疗。很多更年期女性或一些脑力劳动者往往存在较为重要的植物神经功能紊乱，表现为夜间入睡困难、失眠多梦易醒，睡眠质量差等表现。此类患者可以通过服用谷维素或复合维生素等药物进行治疗，有助于改善睡眠质量、提高睡眠深度，纠正长期失眠。
2.改变睡眠习惯。创造一个安静、舒适的睡眠环境，选用深色的窗帘，保持室内温度适宜。睡觉前尽量不玩手机、电脑，不喝浓茶、咖啡。可以选择泡个热水澡或用温水泡脚，足底按摩，能够放松肌肉缓解疲劳，帮助改善睡眠状态。