哺乳期想要让乳汁变得充足一定要注意合理的饮食，多吃有营养高蛋白的食物。
建议平时多喝鸡汤、鱼汤或者是排骨汤、猪蹄汤等可以下奶，多喝汤类的食物滋补可以让乳汁变得充足，一般通过饮食来进行催奶不会有副作用，或是建议可以添加下乳中药如王不留行、路路通等。
在饮食上要多吃莲藕、豆芽菜、莴苣、猪蹄、花生等食物，也有下奶功效，还需要让宝宝多吸吮乳汁，可以促进乳腺腺管分泌乳汁，并且保证乳腺管的通畅，喂奶之后要及时吸出多余乳汁。