天天加班，也有减肥的，工作比较忙碌的时候，需要挤出时间进行锻炼。管住嘴迈开腿，亘古不变的减肥守则。上班族，早餐别碰油炸类事物。午饭吃饱。晚饭水果。早8晚6，经常加班到9点多，早上7点起床，不要惯着自己，50仰卧起坐50俯卧撑然后洗漱出门，晚上回来之后也是各50然后洗漱睡觉。3个月瘦了40斤，减肥是有瓶颈期的，减着减着不怎么动了不要着急，习惯不要坏，总会有回报的，减得差不多了就可以了，太瘦了不好，减肥减出肌肉也不要觉得不对劲，比较完全去除赘肉的办法应该只有绝食或者抽脂。