在临床上对于崴脚的病人，我们有一个国际公认的共识叫Rice 原则，就是首先你崴脚了以后用冰块敷于踝关节，那个地方消肿。第二就是自动不能走路，一般来说，两到三个星期左右。第三就是抬高患肢。就是受伤以后，一定要把患肢抬高，起到消肿的作用。第四个就是加压包扎。用绷带或者是弹性绷带去包扎足踝部，缓解疼痛固定关节。如果没有可以到晚上面购买一点护踝，也可以代替。
这就是我们最常见的崴脚，以后的处理办法。你说的崴脚以后拉伸韧带几天能好，一般来说如果您按照我说的一般两到三周就可以康复。