自我检测乳腺癌可以通过乳房自检的方式。
第一，自己可以站在镜子的前面，双手举过头顶，观察乳房的外观是否正常、两侧的乳房是否对称，同时观察乳房的皮肤有没有酒窝症或者是橘皮样改变，两侧乳头是否对称，有没有凹陷或上台的情况。
另外，平时尽量穿浅颜色的内衣，可以及时观察到乳头溢液的情况。
第二，需要进行乳房的触摸检查，可以用手对乳房进行触摸，看是否有乳房肿块及有没有腋窝淋巴结的肿大，可以轻轻的挤压乳头观察有无乳头溢液的流出。
如果发现乳房肿块可以感受一下有无触痛，肿块的质地如何与周围皮肤有没有粘连以及活动度怎样等。