松子跟腰果这两种坚果并不能说哪一个更补肾，二者都具有补肾的功能，但是又有所不同。首先松子按照中医上的理论可以补肾、养血，尤其是对于一些年老体弱的患者更具有食补的疗效。
因为松子中含有不饱和脂肪酸和一些微量元素，经常食用可强身健体、缓解疲劳，但是也要注意松子不可以过度使用，避免引起肠胃的不适。
对于腰果脂肪含量和不饱和脂肪酸的含量都比较高，在中医上认为腰果补脑、健脾、补肾、养血等。所以，二者都可以补肾，但没有依据说明哪一个更补肾。