正常人的颈椎生理曲度是向前凸出的。引起颈椎曲直的原因大多和不良姿势有密不可分的关系，比如长时间低头看手机、看电脑、长时间坐着。
所以，首先需要改变不良的姿势和生活习惯，避免久坐久站，避免长时间保持一个坐姿。要每隔30分钟休息10分钟，活动一下颈椎。可以做一做颈椎的保健体操，还可以做中医锻炼颈椎的燕子飞运动。
具体做法是俯卧床上头部抬起，上肢向背侧抬起，下肢向上抬起，使腹部为支撑点，如图小燕飞的动作，坚持1-2秒。如果症状明显时需要及时到医院治疗。