中年女性失眠的治疗主要是调节激素水平和加强运动。大多数妇女由于绝经期雌激素水平低失眠,大多数病人大约50岁,补充雌激素可有效改善女性的失眠症状。
还有一些女性失眠与肥胖和缺乏锻炼有关,因此游泳、跑步、瑜伽等运动,可以很好治疗失眠症状。睡觉前到外面散散步,然后把脚泡在热水里,然后上床睡觉。
不要给自己太大压力,不要强迫自己睡觉,要自然入睡。如果严重,可以应用药物进行调节治疗。
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