产后3个月腰疼得厉害时，可以去医院进行相关检查，排除疾病的可能，在医生的指导下进行治疗可以有所缓解。
不要自己购买药物或是膏药使用，特别是哺乳期的产妇，药物成分可能会通过乳汁传递给宝宝。
宝妈腰疼也可能和日常的行为习惯不佳有关，比如喂奶的姿势、长时间地坐着或是经常弯腰等，都会引起腰疼。可以使用局部热敷的方法，每天用热毛巾进行热敷，可以促进腰部肌肉的血液循环，可以很好地缓解腰部不适感。久坐或是久站后尽量站起来活动腰部和下肢，也有利于血液循环。