经常腰疼应用粗盐袋热敷是管用的。对于一些慢性的劳损性腰痛，比如腰肌劳损、腰背部的筋膜炎、棘间及棘上韧带的损伤，第三腰椎横突综合症都可以通过热敷缓解症状。
热敷可以缓解肌肉的痉挛，促进局部的血液循环，达到缓解疼痛的目的。热敷仅仅是众多保守治疗方法中的一种，如果单纯通过热敷效果不明显，可以结合其它治疗方法，比如服用止痛药物、加强腰背肌的功能锻炼，进行针灸、推拿、拔火罐、红外线等治疗。
如果经过上述治疗方法，腰部疼痛仍然不能很好的缓解，应当怀疑是否是腰椎的压缩性骨折，或腰部的转移性肿瘤等疾病。