腰肌劳损用中药热敷管用，可以促进腰部肌肉的血液循环，加速炎性介质的代谢，减轻疼痛。
急性期应该减少活动，最好卧硬板床休息，使腰椎处于正常的生理曲度，缓解腰部肌肉痉挛。口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，腰部热敷、理疗、红外线照射、按摩治疗或中药热敷，疼痛点注射强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗。
平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。