月经不正常总是提前可以通过以下方式进行缓解：
1.正常情况下女性月经周期是28~30天左右。如果因为某些特殊因素影响女性月经周期，会有提前或推迟的现象。这种情况是属于正常生理现象，不需要进行任何特殊治疗。只要调整饮食习惯和作息问题，自然就会得到有效改善。
2.如果月经总是提前一周以及一周以上，就要考虑是否是卵巢内分泌失调而引起。这种状态下，建议患者及时去当地医院妇科检查激素六项，然后根据自身结果再对症调理。